co mi tam

[...] chce pobiec Chudego Wawrzyńca 50km, UTM 35 lub 45, GUT 20 albo 48, GUR 27 lub 50 (bo mam tuż pod nosem), jakiś bieg na festiwalu biegowym Duch Pogórza (bo akurat teściowie tam mieszkają a bieg w wakacje ;-) ), cykl biegów XRun. Jeszcze w Szczawnicy i Krynicy są fajne biegi %-) Do tego u mnie w mieście cykl 4x10km i drugą edycję tego półmaratonu [...]

Tomasz w swojej książce Scott napisał jak wyglądał wyścig, mam zamiar przeczytać dziś ten fragment ;-) Ciekawa jestem opisu z innej perspektywy. Nie pamiętam już szczegółów. Znam gościa który w OCRach startował boso, zawsze w czołówce. Z tego co pamiętam wygrał też wyścig na skocznię narciarską w Wiśle, ludzie byli w szoku że bez butów. Z drugiej [...]

[...] x15 Na koniec spam książkowy ;-) Zaczęłam czytać Stopy w Chmurach. Dla odmiany nie amerykański, ale brytyjski świat biegów górskich. Oni z tą angielską pogodą to nie mają tam łatwo %-) Mało mam czasu na czytanie więc pewnie mi to zajmie trochę. Póki co podoba mi się styl autora i poczucie humoru ;-) [...]

Zaczęłam czytać Stopy w Chmurach. Dla odmiany nie amerykański, ale brytyjski świat biegów górskich. Oni z tą angielską pogodą to nie mają tam łatwo %-) Mało mam czasu na czytanie więc pewnie mi to zajmie trochę. Póki co podoba mi się styl autora i poczucie humoru ;-) Czytałam, generalnie na plus i wg mnie warto, fajnie pokazany zupełnie inny [...]

[...] trasie, więc tyle samo w dół co do góry, a tu już 13km więc razem wyjdzie grubo ponad 24km... @@-) W końcu zobaczyłam górę, wysoką i stromą i zaczęłam się zastanawiać jak my tam wejdziemy i jak z niej zejdziemy. Na podejściu stwierdziłam że jednak ta trasa wcale nie jest taka łatwa jak mi się wydawało. W końcu wylazłam do góry i już się cieszyłam [...]

[...] terenie więc bardzo jestem ciekawa trasy i zapisałam się głównie po to, żeby właśnie poznać nowe ścieżki. Jutro będzie bieg w okolicy w której często biegam, ale jak patrzyłam na trasę to nawet nie wiedziałam że tam są jakieś ścieżki :-D Najpierw planowałam 10km, ale okazało się że trasa ma 5km a 10km to po prostu dwie pętle - nie lubię tak ;-)

[...] ułatwia }:-( /SFD/2022/5/13/7773572881374979bf7c63cfb2e45984.jpg /SFD/2022/5/13/4c12271aee7c45d7840e65408ae0e401.jpg Trening na placu mega! Muszę pokombinować żeby ćwiczyć tam chociaż raz w tygodniu, nawet kosztem biegania. Teraz i tak schodzę z objętości to może uda się jakoś ogarnąć. Idealnie byłby dwa takie treningi :-D Najpierw rozgrzewka, [...]

[...] nie mam, mogę wrzucić tylko mój nr startowy %-) i fotkę jednej z przeszkód przed metą - tzw. "porodówka" czyli czołganie się pod oponami. W sumie prosta, ale tym razem stali tam strażacy i nie oszczędzali wody a pogoda nie zachęcała do kąpieli (rączkę chłodno i silny wiatr). I jeszcze na koniec filmik i fotki ze startu Młodego :-) [...]

[...] ogromnie mi imponuje bo zaczal w ogole ze sportem okolo 30-tki, bez zadnego wczesniejszego doswiadczenia, plywac tez sie uczyl jako praktycznie stary chlop, hehe. Ale tam wsrod kobitek jest taka starsza babka, Zacharias, 3-cia obecnie, z 59 lat ma chyba teraz a zaczela w wieku 54 lat chyba, czy to w ogole mozliwe? :) Bardzo mi imponuja [...]

[...] 10, słońce mocno paliło. Na trasie dużo błota bo rano padało a do tego kilka króciutkich ale bardzo stromych podbiegów i zbiegów - na wał i z wału. Tempo biegu nie było złe, tam gdzie było płasko i sucho to biegłam 4:35-4:50 więc podobnie jak na poprzednich edycjach. Tętno dość wysokie, w drugiej połowie komunikat o słabej baterii w czujniku, [...]

[...] najpierw ćwiczenia kippingu i próby drabiny, później próby skoków. Nie było drugiego drążka żeby skakać, więc próbowałam na ruchomych elementach. Pierwszy raz się tam odważyłam, bo jest bardzo wysoko i bardzo się bałam. https://youtu.be/rh45Noh81yE Później ćwiczyłam różne elementy. Kołkownica najpierw bez rękawiczek, ale te kołki były [...]

[...] zawodach z e względu na problem z brzuchem jadłam ok. 1600 kcal. Głodna byłam bardzo, ale nie mogłam jeść bo mi było niedobrze. Później działka więc też mniej kcal bo tam nigdy nie mam czasu jeść ;-) dwa dni jadłam te 2300 po czym weekend w biegu - działka, praca i znowu ledwo do 2000 kcal dobiłam. Ostatnie dni to wogóle totalny młyn, jem [...]

[...] tylko chwilę..." i to by mnie wk***iało jednak XD Madzia siłowy, trener z LA sprinty, a ja mówię trening plyometryczny! Jak chodzisz pofikać na drążkach to popatrz, czy tam nie ma jakiegoś niskiego murku, na który można by wskakiwać. Bo to może być raptem kilka minut podskoków, najlepiej takich z porządnym zamachem albo i przysiadem, które [...]

[...] działa, pomaga a co nie. W każdej książce biegowej każdy autor a do tego sporo trenerów czy zawodników których znam zaleca, żeby prowadzić dziennik treningowy. I zapisywać tam odczucia po każdym biegu, każdej jednostce treningowej, a także i przed biegiem, żeby można to było analizować i wyciągać wnioski. Ale nie mogę tego prowadzić na forum, [...]

[...] przyznać że jeśli autor chciał zachęcić ludzi do cf to uzyskał dokładnie odwrotny efekt %-) Do mnie ta książka zupełnie nie przemawia. Raz że to jakaś sekta, nawet pada tam porównanie do wspólnoty kościelnej tylko bez wymiaru religijnego 88-O Dwa to promowanie totalnego zajeżdżania się, bez słowa o znaczeniu regeneracji (jedynie gdzieś pod [...]

[...] biegi spokojne na tętnie 160-165 to luz, nie czuję wcale takiego tętna, często jest tak że biegnie mi się bardzo lekko, myślę że pewnie jest 150, patrzę na zegarek a tam 160 i zaskoczenie że aż tyle. Tak naprawdę dopiero w okolicy 170 przestaje być tempo konwersacyjne %-) W tym tygodniu 5 treningów biegowych, ale rozłożone tak żeby powoli [...]

[...] się odbywały widzę;-D Chyba zacznę więcej ciuchów kupować, a co za tym idzie odwiedzać przymierzalnie, bo widząc te Twoje zdjęcia właśnie z nich, śmiem twierdzić, że lustra tam lepsze niż na siłce;-D A na poważnie- już się u Ciebie dzieje nieźle, a to dopiero 2 tygodnie. Założę się, że jeszcze ze 4 i powróci temat "kiedy Banan stanie po drugiej [...]

[...] dziś gdy szedłem na siłownię to nawet w miarę chłodno było i rześkie powietrze pomogło mi podjąć decyzję co dziś mam na tej siłowni robić. Może wytrwam w robieniu jakiejś tam siły. Po prostu gdy jest mi źle, to zamiast myśleć o zmianach w treningu, powinienem po prostu czasem zachowywać umiar w jedzeniu. 9.8.2017 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 10 40 [...]

[...] - na razie wrócić do rozkładu sprzed rege - 105 B, 225 WW, 75 T - póki Obli nie zaleci inaczej. Zacznę sobie od jakiegoś lekkiego treningu jutro, tak na rozruszanie, coś tam sobie może pobiegam też i uśmiecham się jak mogę najpiękniej do Obli, żeby zajrzała i doradziła jaki trening wziąć dalej :-)). Co do samego rege - było minęło. Na pewno [...]

[...] kardiologa powiedziała ,ze osłuchac to ona sama mnie osłuchała ,ze potrzebne sa proby wysiłkowe itp. ,by wykryc to co ona podejrzewa (nie chciała powedziec mi co),ze po to tam poszłam ,ale cóz na proby wysiłkowe miałam za mało obajwów ,byłam poprostu za zdrowa,musi sie stac cos powaznego ,zeby to zrobiliMam uwazac na siebie podczas sportów [...]